Kreatin-kúra lehetséges?

3 kérdésem lenne a szedésével kapcsolatban:

1. Ha vettem egy kúrához való kreatint, es arra az van írva, hogy 5 gr-ot 400 ml vizzel kell inni. És van mégmellé gainerem (MASS), amin pedig 50 gr 300 ml vízben. Most össze lehet őket keverni 1 sejkerbe 400 ml vízzel nyugodtan?

2. Ha a feltöltő időszakba 3 adagot kell bevennem, akkortornázás után, evés előtt és reggel ezek megfelelőek lennének?

3. Ha befejeződik a kúra, 4 hetes szunetet kell tartani. És ha én ezalatt a 4 hét alatt proteint szednék, és tovább tornáznék, akkor is visszaesnék kinézetileg ?