Jóga óra miről szól?

Ahova én járok: kényelmes ruha, zokni vagy mezítláb. Bemelegítés után "felvesszük a pózokat" -ászanákat-, az oktató mondja, hogy hogyan lélegezz, mit hova tegyél, mire figyelj, közben halk meditálós zene szól, jár körbe az oktató, kijavítja, hogy jól csináld. Majd jön a következő "póz", elmondja mi-mire hat, 3-4 légzésig benne maradunk a gyakorlatban. Légzőgyakorlatok vannak. A végén meg meditáció, ami lényegében fekszel hanyatt és az oktató vezeti, hogy mire figyelj, ellazul a lábtól.....puha a torokig. Nálunk van aki belealszik ebbe a meditációba (horkol). A meditációnál aki fázós az betakarózik. Nálunk ilyen egy óra. És pl szokta mondani, hogy csukjuk be a szemünket, de néha elfelejti hozzátenni, hogy ha jól esik. Az én első alkalmamkor pl. nem mondta, becsuktam a szemem, csak annyi volt, hogy egy helyben állni, a végén már szédültem és azt éreztem eldőlök. :D Utána viszont rájöttem, hogy ne paráztassam magam, nyitott szemmel csinálom ami úgy esik jól. :)

Borzasztó jó egyébként, ellazít, van, hogy tényleg semmire nem gondolok csak, h a feladat tökéletes legyen.

Egy kis motiváció :) :D :) :

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g9P3..