Milyen proteint vegyek?

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.

Reggel is mehet egy adag a zabpehelyhez, a többi fehérjebevitelt próbáld megoldani szilárd kajából.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Van gyors felszívódású, meg lassú.

Van whey, casein, tojás, beef, szója, búza.

Van whey koncentrátum, izolátum, hidrolizátum.

Van micellar, calcium, natrium kazein.

Van alapanyag natúr íz.

Van dizájner ízesített.

Van ohháadott értékű.

Melyiket?!?!

bela jól írja, de én ha egyet kell választani, akkor myprotein impact vagy MHN Whey-t ajánlom. Hoppá kettő lett.:)

[link]

például.... Bárkinek tökéletesen megfelelő protein mivel:

- whey alapú,

- hozzáadott cukrot, szénhidrátot nem tartalmaz,

- felesleges adalékanyagokat (ízfokozó, krémesítő, duzzasztó, stb. stb.) nem tartalmaz,

- az ára igazán megfelelő,

....és bizony amit írnak azzal én is maximálisan egyetértek:

◦Ha minden hónapban lapáttal hányod ki a fizetésed az ablakon...

◦Ha nem érdekel, mennyi mesterséges adalékot tartalmaz, amit megeszel...

◦Ha próbálj bármilyen ízt is, mégis csak az a legjobb, amikor az édesítő elnyomja az igazi aromát...

◦Ha a termék csomagolása a legfontosabb...

◦Ha csodaszert, vagy egyből instant izmot vásárolnál...

...akkor sajnos rossz helyen jársz. Sőt, van egy még rosszabb hírem is. Legyen szó testépítésről vagy bármilyen más sportról, AZ NEM NEKED VALÓ!

Miért mondom ezt? A sport az egészség szimbóluma. Hogyan törekedsz az egészséges életmódra, ha az elfogyasztott ételekkel szemben nem vagy következetes? Sok céggel ellentétben, mi maximálisan törekszünk a természetes alapanyagok felhasználására. Termékeinkkel elkerülheted az ASZPARTÁM, SZÓJA, GUARGUMI és XANTÁNGUMI káros hatásait, de a fejlődést nem!