Aminosav vagy fehérjepor együtt lehet szedni és külön külön is?

Lehet. A fehérje is aminosavakból épül fel. Az alap a fehérje tápkieg, multivitamin és az edzés végén a gyors ch (dextróz, vitargo, carbo x, stb). Ha még marad lóvé, akkor költs esetleg kreatinra, bcaa-ra, glutaminra.

De az étrend is legyen rendben.

A protein készítményeket nyugodtan kombinálhatod valamilyen aminoval (EAA, BCAA, HMB, Leucin). De akár arginin, creatin is mehet, attól függően mi a cél, milyen időpontban, stb.

Azt azért illő tisztázni, hogy aminokészítmény ha plusszban vásárolsz, akkor azok csak esszenciális aminok valamelyike legyen. A por verzió célszerűbb, gazdaságosabb. Olyan aminot vásárolni nem érdemes ami alapanyagát tekintve hidrolizált kollagén.