2 km/nap elég? Az elég hasznos? Nem gagyi?
Figyelt kérdés
95-96 kg voltm egy hónappal ezelőttig. Lefogytam 90.ig (lelki okokk + étrendváltás). Elkezdtem futni, hetente kb. 3-szor megyek. Egyelőre 2-2,5 km-t futok, nem túl gyorsan.2009. szept. 30. 09:47
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nem gond ha rövidebb távon kezded, a lényeg, hogy eldöntötted, és csinálod, egy idő után Te magad fogod érezni, hogy egyre többet tudsz futni, amúgy is fokozatosan kell egyre többet, a szervezeted úgyis jelzi, hogy mennyi esik jól.
Kitartás!
2/4 anonim válasza:
válasza:Szerintem is tökéletes ez kezdetnek. A rendszerességen van a hangsúly, szerencsére a szervezetnek hasznos dolgokra is rá lehet szokni :) Ha később úgy érzed, hogy jól esne tovább futni, úgyis többet fogsz, ha nem, akkor is megmaradhat a rendszeres mozgás áldásos hatása.
Kitartást és gratula az eddigiekhez!
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm:-). Milyen be,elegítést (mennyi ideig) és levezetést javasoltok?
2009. szept. 30. 12:25
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Bemelegítésnek kb 3-5 perc lassú futás javasolt, aztán pár 100 m futóiskola (térdemelés, saroklendítés...). Végül nyújtás.(Bővebben asszem a futanet.hu-n van erről infó.) Levezetésnek szintén nyújtás (de kevesebb, + esetleg laza futás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!