Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az edzésmódszerről?

Figyelt kérdés

Akkora súlyt használok amivel megy az 5 ismétlés de elég nehezen ( Sorozatok között 1 perc pihenő )

A cél pedig 5x5öt végezni az adott gyakorlatból!

Általában valahogy így szokott sikerülni először:

5/4/3/3/2

Amint sikerül az 5x5, növelem a súlyt 1-2 kilóval vagy ahogy jónak látom, hogy megint ne menjen az 5x5.

Vélemény?

Elvégezhetem minden másnap ezt így? vagy milyen időközönként csináljam?

2013. máj. 2. 21:22

1/3 Dogmatix91

válasza:

szerintem 5 ismétlés az kevés, bár nyilván attól függ mi a cél. Én 8 ismétlés alá sose megyek. Az, hogy minden másnap, úgy érted, hogy minden másnap ugyan arra az izomcsoportra? Mert azt nem ajánlom. Egy héten 1szer eddz meg 1 izomcsoportot, de az rendesen. Ha teljes testes akkor meg 1szer gyilkosmód, 1szer (esetleg 2szer) lightosabban

2013. máj. 2. 21:28

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Erőnövelésre jó.

2013. máj. 2. 21:28

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

Szerintem is kevés az 5 ismétlés. Legalább 8 de van aki 12-őt mond ideálisnak. Kétnaponta edzeni egy izomcsoportot nem szabad. Az ok pedig egyszerű: Nem akkor nő az izom, mikor edzed, hanem mikor megpihen. A regenerálódás alatt fejlődnek az izomrostok. Szedd szét az izomcsoportokat úgy hogy minden napra jusson egy nagyobb és egy kisebb izom. Pl

1, mell, bicepsz

2, hát , tricepsz

3, láb, váll

ezután 1-2 nap pihi, de minimum 1.

mindig a nagyobb izomcsoport edzésével kezd az edzést.

Valaki a mellhez teszi a tricepszet, mert mellezés közben a tricepszed is használod és már nem kell melegíteni.

Most ennyi jut eszembe.

2013. máj. 3. 02:53

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: