Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért nem fejlődik a mellem...

Miért nem fejlődik a mellem látszatra?

Figyelt kérdés

2 és fél-3 hónapja edzek kb.Kreatint szedek.Erőben fejlődök,40 kg-al több a fekvenyomásom maximuma,mint amikor kezdtem.Egy héten csak egyszer edzem az izomcsoportot.Étrendem házikoszt,a hétből 5-6 nap az amikor hús van,meg rizst eszek szinte mindenhez,amihez passzol.

Az edzésem:

fekvenyomás 3×10-8-6 80kg-al

negatív 3×6 80kg-al

30° fekvenyomás 3×20 40kg-al

tárogatás egyenes padon 3×12 15kg-al

áthúzás 3×20 15kg-al

#melledzés

2013. máj. 2. 12:06

1 2 ❯

1/11 A kérdező kommentje:

Még annyi ,h csodát nem várok ennyi idő alatt,csak azt furcsálom, h erőben meg fejlődök..

2013. máj. 2. 12:08

2/11 anonim

válasza:

Pedig jók a gyakorlatok, negatív nem is kell, elég 3-4 gyakorlat mellre. 30°-oson is lehetne nagyobb súlyokkal, amiből kb 8-10 megy.

A kaja lesz még a fontos, legyen meg a napi 2g x testtömegkg fehérje és az 5-6g x ttkg ch.

Egyébként genetikafüggő is, mindenkinek van olyan izomcsoportja ami kevésbé fejlődik.

2013. máj. 2. 12:10

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 A kérdező kommentje:

Rendben.30°-on a nagyobb súly az olyan 65-70kg lenne sztem,de annyit nem tudok felpakolni..:/ Itthon edzek,100kg súlyom van + 10kg rúd.2db 35kg-os,4db 5kg-os,2 db 2.5kg-os és 4 db 1.25kg-os súlyom van.Próbáltam a 80-at 30°-ban,3×3 ment bele,elég az is? Vagy tegyem a 30°-ot az első gyakorlatnak,amikor még friss vok,hátha több megy bele?

Ch sztem megvan,de a fehérje lehet h nem,utána fogok számolni h úgy nagyjából mennyi..

2013. máj. 2. 13:33

4/11 anonim

válasza:

A fehérjét számold ki tényleg. De nem tudsz 50-60 kilót felpakolni döntött padon nyomáshoz?

2013. máj. 2. 14:01

Hasznos számodra ez a válasz?

5/11 A kérdező kommentje:

174g kéne,abból kb 90g-ot tudok bevinni..

Nem tudok sehogy,10kg-tól 40kg-ig tudom variálni a súlyokat,utána 40kg-tól 80-ig semmi,és 80 felett tudom variálni a súlyokat 110-ig.

2013. máj. 2. 14:25

6/11 anonim

válasza:

Protein tápkieget tudnál venni vagy nincs rá lóvé?

2013. máj. 2. 14:31

Hasznos számodra ez a válasz?

7/11 anonim

válasza:

A tárogatást tedd előre is, meg a végére is.

2013. máj. 2. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 anonim

válasza:

És arra mit mondanátok hogy ugyanígy vagyok...de már 3 éve edzem...edzésnapok után 2-3 nappal egyszerűen "megzuhannak" az edzett izmaim,de mások is látják, ez a durva. Mintha elmúlna a készenlét vagy nem tudom. Viszont erőben meg fejlődök folyamatosan.

2013. máj. 2. 20:16

Hasznos számodra ez a válasz?

9/11 anonim

válasza:

Ezzel mindenki így van. Másnap még feszülnek az izmok, telítődik glikogénnel, utána ez picit csökken.

2013. máj. 2. 20:24

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 anonim

válasza:

:S Én meg azt hittem, ezt ki lehet küszöbölni valahogy..

2013. máj. 2. 20:26

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sehova se fejlödik a mellizmom inkább megkérdezem hogy milyen gyakorlatok a leghatásosabbak amivel a legjobban fejlödne a mellizom?

1 év 5 hónapja edzek és mostanság nem nagyon duranok be az baj? Attól még fejlődik az izomzat nem? És egy olyna kérdésem is lenne hogy pl ha vállazásból oldalemelés...

A tricepsz a gyengepontom, alig fejlődik, lapos a karom a tricepszemnél, pedig edzem rendszeresen és elszántan, mitől van ez? Nem edzem túl, tippek, ötletek?

Ha valaki hCG-t szed és kondizik, akkor gyorsabban fejlődik?

Ha egy gyakorlatot 20as ismétlésszámmal végzünk csak az állóképességünk fejlődik, az erőnk egyáltalán nem?

Az izom csak akkor fejlődik, ha minden egyes edzés után izomláz van?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!