Nem tudok futni. Mit tegyek?

Nyugi! Ne törődj senkivel és semmivel!

A lényeg, hogy döntsd el tényleg akarsz-e futni. Ha igen, akkor intézd úgy az életedet, hogy minden második nap legyen erre egy órád lehetőleg úgy, hogy az utolsó étkezésed is legalább 2 órával előzze meg a futást.

Kezdetnek fuss 20 vagy 30 percet, ami azt jelenti, hogy nagyon-nagyon kényelmes tempoban kezdj el futni. Nem baj, ha 2 perc után belesétálsz, nem baj ha kezdetben csak néhány perc a futás a többi pedig séta. DE CSINÁLD minden második nap és igyekezz kicsit többet és többet futni. Figyelj nagyon a tempora, ne versenyezz másokkal, és figyeld a saját légzésedet és a testedet, a mozgásodat. Magadtól fogsz rájönni a helyes tempóra és légzésre, no meg arra, hogy kell majd egy futócipő is. 2-3 hét után el fogod érni, hogy simán futsz majd 10-20 percet egyfolytában. Ha elérted a 20 percet, akkor nem baj ha egy ideig megtartod ezt, és ha egyszer már kényelmesen megy akkor növeld tovább az időt. Ekkor már 5 perc 30 mp és 6 perc 15 mp közötti kilométereket fogsz futni. Megváltozott a mozgásod és megtaláltad a helyes tempót. Ezután akár kereshetsz akár félmaratoni edzéstervet is a következő három hónapra. Tudom, hogy most még hihetetlennek tűnik, de akár néhány hónapon belül a félmaraton is meglehet. Ha elmondanám az én paramétereimet és a törénetemet, akkor elhinnéd!!!

Hajrá! Nagyon fogod élvezni!!!