Teljesítményre hogyan edzek? Futó teljesítmény, de pl fekvőre is érdekelne, nem haladok semerre, miért?

Minden másnap futok, jó, jobban bírom, mmint tovább birok futni, de nem gyorsabban...

Fekvő dettó. Több megy picit, mert tovább birok fekvőzni, de nem lettem erősebb. Ha lassan szabályosan csinálom 10-15 közt kifújok. Annyi hogy ha ezerrel csinálom gyorsabban megy, de nem birom időre tovább.

A lényeg hogy lassú szabályos fekvő régen is ennyi ment.

Mit csinálok? Minden másnap saját testsúllyal edzegetek, azokon a napokon amikor nem futok. Tehát, futás, aztán saját testsúly, futás stb.