Megfelelő? Nyomás kezisulyzoval ülve4 x10 Oldalemelés 4x10 Nyomás vállgépen 4x10 Döntött törzsű oldalemelés 4x10

Figyelt kérdés

2013. ápr. 15. 15:51

1/3 anonim

válasza:

Igen, jó így.

2013. ápr. 15. 16:01

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 Dogmatix91

válasza:

igazából felesleges 2 nyomógyakorlat, de ha van időd megcsinálhatod mind2-t. Én oldalemeléssel kezdek, az kevésbé terheli a vállízületet, utána csinálok valamilyen nyomást, aztán döntött törzsű oldalemelést. Ha van időm és még bírom akkor szoktam előre emelést is néha.

2013. ápr. 15. 16:03

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Nálam is az megy, mint Dogmatix-nál, de attól a kérdésben lévő is megfelel.

2013. ápr. 15. 16:05

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

2 napja elkezdtem itthon edzeni. Eddig oké elég jól ment, napi 3 alkalom,2x15 a következőkből:Fekvőtámasz, lebegőűlés, mellbőlnyomás, oldalemelés, bicepsz, tricepsz?

Jó váll edzésterv? Nyomás kézisúlyzoval 4x10 Oldalemelés 4x10 Döntött törzsű oldalemelés 3-4x10 Nyomás vállgépen 3-4x10 Szuperszett:oldalemelés csigán-előre emelés csigán 3x10

Fekvenyomás rúddal vagy kézisúlyzóval?

Mell edzésnek megfelelő? Fekvenyomas vízszintes padon 7x10 45 fokos nyomás kézisúlyzoval 4x10 Tarogatas 4x10 Negatív padon nyomás kézisúlyzoval 4x10 Sajnos kábeles...

Vállra hányszor érdemes edzeni egy héten? Elég az oldalemelés és vállból nyomás? Hány sorozat, hány ismétléssel ajánlott?

Van különbség a sima beorgatós bicepsezés egykezes kézisúlyzóval, illetve a kalapács-bicepsezés között? Ha igen akkor mi?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!