Vállra hányszor érdemes edzeni egy héten? Elég az oldalemelés és vállból nyomás? Hány sorozat, hány ismétléssel ajánlott?
Figyelt kérdés
2013. febr. 22. 09:39
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Haladó szinten, osztott edzéstervnél elég heti egy komoly válledzés.
Vállból nyomás egykezes súlyzókkal vagy mellről nyomás kétkezessel, oldalemelés és oldalemelés döntött törzzsel. A végére pedig mehet még előreemelés vagy állighúzás, de az első három gyakorlat is elég (pl nálam). Minden gyakorlatból 3-4 munkasorozat. Nyomógyakorlatnál én 8-10 ismétléseket végzek, emeléseknél 10 felett inkább.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszod! Mi mással edzhető egy napon? Bicepszel mehet?
2013. febr. 22. 19:26
3/3 anonim válasza:
válasza:bármivel, mondjuk a lábnak én külön napot adok, de a többi izomcsoport mellé simán mehet, ahogy neked jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!