Izomtömegnövelő étrend nélkül mi lesz?

Ha extrémen ektomorf vagy (mint én), akkor semmi nem fog látszani.

Kipróbáltam.

Legalább pár alapszabályt mindenképpen érdemes betartani, egyébként állíthatsz elő saját étrendet!

- Bár teljesen nem szabad kiiktatni a zsiradékokat az étrendből, egészséges izomtömeg növeléshez érdemes minimumon tartani...

- közvetlenül edzés előtt 1-2 órával nem jó enni...

- közvetlenül edzés után nagyon fontos a megfelelő mennyiségű, és minőségű fehérjebevitel, mert az épül be az izmokba...

- délelőtt érdemes szénhidrátokban gazdag ételeket enni, mert az ad energiát, hogy bírjunk edzeni, és úgy általában a mindennapi dolgainkat végezni...

- viszont nagyon fontos, hogy a testtömegedhez, és az edzésed intenzitásához mért javasolt értékeket ne lépd túl, ugyanis a test hajlamos a fel nem használt szénhidrátokat zsírrá alakítani...

- és végül ajánlott az úgynevezett Testépítő-tiszta élelmiszereket választani...

Itt egy kis segítség:

[link]