Szerintetek hasznos ez?

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=fvwhttp:/..

Ha nem jó a link akk ezt kell beírni: Abs Workout how to get six pack abs és a 2. vidi az.

Azt szeretném megkérdezni,h ez a gyakorlatsorozat jó e? meg h naponta hányszor csináljam,és h nyárra látható lesz már a kockásodás?

16 éves vagyok,testzsír%-om nem sok,nincs rajtam sok felesleg. ha befeszítem a hasam már látszódnak a kockák,de szeretném ha még jobban látszódnának,és ezt a vidit találtam neten.