Le szeretnék fogyni az nyárra, mit tegyek?

A gyomrodat ne tüntesd el, mert a lenyelt kaja ráesik a beleidre, nem emésztődik meg, és meghalsz. Az meg fáj.

"A hasamat haspréssel levihetem"

Nem viheted le. Csak tudnám miért ennyire magabiztosak ebben ennyien...

eléggé alap ötletek lesznek, de... ez kell

1. ne egyé sokat

2. mozogj

de kifejtem

ha nem eszel sokat, zsugorodik a gyomrod, kevesebbel is jóllaksz 2-3-4 hét után, ergó kisebb kcal bevitel

ha mozogsz, kalóriát égetsz, tehát ha többet égetsz mint amit bevittél, akkor fogysz

de a kalóriabeviteled tartsd 1000 fölött, mert alatta igaz gyorsan lefogysz, de ha elkezdesz újra enni, raktároz, és mégjobban meghízol

amúgy talán a Fegyencedzés könyv

inkább erősítő, de alakot is tud formálni

emellett futás, vagy aerobik, tánc

Koplalással izmot vesztesz, amitől löttyedt, sz@r forma lesz.

Normális szálkásító diéta + edzés kell, nem koplalás kisgyerek!

Azért, amiért már 8563223342682 alkalommal kitárgyaltunk: marhára nem mindegy, miből fogysz. Marhaság a mérleget figyelni, és örülni, ha kevesebbet mutat, miközben ugyanolyan szarul nézel ki, vagy még szarabbul. A koplalástól szépen lépül rólad az izom, de a zsír megmarad, és mivel adott térfogatú izom jóval nehezebb mint ugyanakkora térfogatú zsír, a súlyváltozás nem jár jelentős kinézetváltozással. Plusz ott van, hogy megvonod magadtól a tápanyagokat és legyengülsz. Aztán amikor eléred a kívánt súlyt, megörülsz, és minden vissza a régibe, kivéve, hogy az izom nem jön vissza, de jön helyette zsír. És még szarabbul nézel ki, és még egészségtelenebb lettél. Ez mégis mire jó?

A fogyáshoz normálisan összeállított diéta kell, és mozgás, hogy megmaradjanak az izmok. Nagyon elrontottad.