Testépítők, így jól rakom össze az étrendet?

Extrém nehezen hízó, 17 éves srác vagyok. (60 kg) Eldöntöttem, hogy szeretnék változtatni magamon, és az edzésen kívül a kajára is odafigyelni. Így számoltam, illetve raktam össze az étkezést, 60 kg-ra:

360 gramm ch

180 gramm fehérje

Ez egy napi kajaadagban:

Reggel 100 gramm zab (65 gramm ch)

300 gramm rizs (230 gramm ch)

Edzés után 50 gramm gyors ch

600 gramm zöldség

Fehérje:

600 gramm csirkemell

150 gramm sovány túró este

2 turmix (reggel, ill. edzés után)

Nitro Pure Whey Gold fehérjém van, edzés utánra Carbox. Multivitamin Multi Pro Pak, 1g C-vitamin.

Ez így jó lesz, esetleg rakjam össze más kajákból?

Köszi előre is:)