Tudnátok mondani tömegnövelő mellprogramot?
Figyelt kérdés
Egy konkrét edzés tervre lennék kíváncsi, amit kipróbálhatnék és olyanra ami be is vállhat.2013. ápr. 8. 16:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:NINCS ilyen, hogy tömegnövelő vagy szálkásító edzés. Az izmokat úgy kell megedzeni 3-4 vagy 5 gyakorlatban 5-4 vagy 3 szériában 8-12 ismétléssel, hogy bukásig menjen az utolsó 1-2 ismétlés már. A kulcs az étrend mind a tömegnöveléshez, mind a szálkásításhoz. Csak szálkásításnál még plusz bejön az aerob edzés is külön a súlyzós edzéstől függetlenül.
2/3 anonim válasza:
válasza:Tömegnöveléskor és szálkásításkor is ugyanaz a súlyzós edzés, nincs külön tömegnövelő program.
Menjen 3-4 gyakorlat egy edzésen és heti egy melledzés elég lesz. Mindig legyen egy kis változtatás, de pl ilyen legyen
Fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon egykezesekkel, tárogatás, áthúzás. Másik héten pedig kezdj döntött pados nyomással és az áthúzás helyett pl tolódzkodás.
3/3 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm szépen:)
2013. ápr. 8. 21:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!