Edzésterv, jó lenne így? Részletek lent.
Figyelt kérdés
Üdv
Mostani edzéstervem:
Láb
Hétfő:
Guggolás piramisban így:1x10-1x8-1x6-1x4-1x2-1x1
Felhúzás piramisban, ugyanúgy
Melső guggolás 5x8
Nyújtott lábemelés gépen piramisban
Mell+Tricepsz
Kedd:
Fekvenyomás: piramisban
45°-os fekvenyomás: 5x8
Tárogatás: 5x8
Tolódzkodás: 5x8
Letolás: 5x8
Börtön tricpesz: 5x12
Pihenő
Szerda
Lábdinamika+hát
Csütörtök:
Guggolás 12x3
Húzódzkodás 3x12
Evezés 5x8
T-rudas evezés 5x8
Váll+bicepsz
Péntek:
Nyakmögül nyomás 5x8
Oldalemelés 5x8
Előreemelés 5x8
Francia rúddal karhajlítás 5x8
Scott padon 5x8
Egykezes rúddal(kalapács) 5x8
Pihenő
Szombat
Pihenő
Vasárnap
2013. ápr. 6. 23:12
1/3 A kérdező kommentje:
Annyi lemaradt, hogy ez a mostani.
Ezen változtatnék annyit, hogy hétfőt és keddet felcserélném, és pénteket és csütörtököt is+ lábdinamika helyett még egy melledzés(gyenge vagyok belőle).
2013. ápr. 6. 23:13
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Lehetne több lábmunka benne és egyenletesebb, pl elég egy nap pihenő. Az egész hétvége azér sok haver. Kedden csinálj kevesebbet és tedd át szombatra
3/3 A kérdező kommentje:
Okés, várok több választ is.
2013. ápr. 7. 09:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!