Ez igaz a zsírégető futásról?

Ha már a test a zsírokhoz nyúl, mert adsz neki időt, hogy azt használja, akkor nem fog az izmokhoz nyúlni.

Az tény, hogy egyszerre nincs szálkásítás és tömegnövelés.

Akármilyen tökéletes az étrended, ha szálkásítasz, csak minimalizálni tudod az izomveszteséget, elég egy pillanatnyi tápanyaghiány, és az izom önmagát kezdi bontani.

Anaerob tartományban az izmoknak nem jut oxigén, az agy az elsődleges szerv, ha oxigénről van szó, ezért tejsavas erjedés megy végbe, ami sokkal rosszabb, lassan módszer, mint az aerob égés. A séta és a futás kalóriaszükséglete között 5-10% van csupán, szóval egy 10km-es túra is ugyanolyan hatékony.

Ami biztos, hogy anaerob zónába nem szabad belépni. De ez a határ (savasodási küszöb) egy átlagembernél 160-180 körül lehet (van egy 200-életkor képlet, ami nem mindig igaz), és nem 120-130 között. Ugyanakkor 120-130 körüli tartományban hatékonyabb a zsírégetés, mint 150-160 körül, szóval az aerob tartományon belül sem mindegy hol (a felső aerob zónát kardió zónának is szokták nevezni).

És mivel a 120-130-as tartomány egy edzetlenebb embernek sokszor csak gyors séta, ezért van az, hogy náluk inkább a séta javasolt zsírégetésnek.

Első:

A 6 km 80 perc alatt az 4,5 km/h, ami egy átlagos gyaloglás, futásnak nem nevezhető.