üdv.15éves vagyok most álltam neki kondiba járni, tömeget növelek és veszek majd tömegnövelőt ezzel nincs gond. A kérdésem az hogy mennyire kell mellőznöm a sütiket, csokikat, kenyeret?

A telített zsírt kell inkább elfelejteni, az édességek tömegnövelés alatt mehetnek mérsékelve, bár ha olyan alkat vagy nyilván nehezebb lesz leszálkásítanod...

Nem lenne szabad még súlyokkal edzened.

nem a sütiktől és nem is a telített zsíroktól fogsz elhízni. egyél elég fehérjét azonkívül pedig egyél eleget. próbálj egy olyan 0.25-0.5 kg növekedést elérni hetente. tök mindegy mit eszel csak elég legyen. és a napi 2 g fehérje legyen meg rendes húsokból nem feldolgozottakból

Nem az elhízásról van szó a telített zsíroknál, hanem arról, hogy akadályozza hogy az izmok felvegyék a szénhidrátot. Fegyencedzéshez felesleges tömegnövelő, elég egy ch-és fehérjedús étrend, meg sok víz.

A magasságod nélkül a súlyod nem sokat mond. Korod: szerintem súlyzózhatsz, ha van eszed. Ha nem szállsz el, ha nem esel neki túl nagy súlyoknak, ha szabályos formában dolgozol és sokizületes gyakorlatokat végzel. Ha csúnyán sérülsz, a sérült csontod növekedése leállhat. Többet ésszel, mint erővel.

nem kenyerem a kötözködés, de ha a kajád teljesen rendben lenne, akkor nem írnál ki kajás kérdést.

Nem hiszem hogy sokat dobna a fejlődő szervezetnek a tömegkieg...