Szokásos kérdés. Mi lehet az oka annak, hogy nem izmosodom?
kalóriát számolsz-e?
mennyi a napi bevitt cal?
méred is-e az izomkerületet,súlyt,mondjuk havonta,vagy csak egyéni vélemény,hogy nincs változás?
Tömegnövelő étrend kéne.
4-5 g/tskg szénhidrát (rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely)
2-2.5 g/tskg fehérje (csirkemell, tojásfehérje, tonhal, egyéb halak)
Zsírbevitel:lenmag és olívaolaj
Számolt, pontos étrend kell, ha adott mennyiségtől nem fejlődsz növelni kell, és miximum 3 óránként étkezni!
kalóriát nem szoktam számolni, szoktam mérni magam feb. 15 én 86kg, márc. 15 89kg márc 30 90kg
fehérje bevitel megvan, viszont a szénhidrát már nem igazán, de ezen változtatni fogok!
esetleg még valami tipp? köszönet az eddigiekért!
kérdésedben ott a válasz. ectomorph...
sokkal nehezebb híznod de viszont nem kell a diétával törődni nagyon mindennek van előnye és hátránya is
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!