Egy pár hónapja gerincbetegséget fedeztek fel nálam?

Itt valami nagyon nem stimmel. Nem arról van szó, hogy a gerincedet nem terhelheted? Pl. Nem nyomhatsz ki állva 10 kilüt, de fekve akár 100-at is?

Saját súly: fegyencedzés, de ebből egy csomó mindent nem csinálhatsz.

nem írtad,hogy miféle a probléma.

porckorong,deformitás,más?

gerincproblémával a rázkódó mozgás ami kerülendő,és a hosszirányú terhelés.

a porckorongosok kedvenc és ajánlott sportjai a fegyencedzés,kettlebell,jóga,gerinctorna.

megreformált,szakszerűen összeállított edzéstervvel gyúrni is lehet,de ez közel sem erősíti meg a törzset célzottan annyira,mint az előbbiek,ezért inkább kiegészítésnek használható,ha már megvan a gond.

A fegyencvedzés az egy kicsit túlzás.

Otthon jobb lenne a talajon feküdve végezni tornagyakorlatokat. Gerincesnek sok helyen javasolják a Pilates torna mozdulatait megtanulni és aszerint mozogni, mozdulni, gyakorolni. A Pilates is egyfajta gyógytorna és csak látszólag könnyű.

Kézisúlyzós gyakorlatokat is vagy talajon fekve, vagy padon. Ülve, állva kézisúlyt max csak fél-egy kilósat vegyél.

A guggolásokat is kerülném,még súly nélkül is.

Szóval én a Pilatessel kezdeném, még akkor is ha fiú vagy. Van már sok DVD is meg könyv is a boltokban, könyvtárakban Pilates tornáról.

egyetértek,így utólag visszaolvasva mindent.

viszont nem kell szabadkoznod kedves ucsó,hogy akkor is ha ha fiú a kérdező.

joe pilates egy sportoló fickó volt,bátran végezte és dolgozta ki a gyakorlatokat mindkét nemnek.

az csak a sors egy fura fintora,hogy a pilatest mára szinte teljesen kisajátították a nők:).

és valóban.

valószínűleg ez kellene neked kérdező.

úszásból meg az úgynevezett jóga úszásnak nézz utána és a szerint végezd az úszóedzésed.