Mennyire egészséges/egészségtelen napi 2-3 óra, néha több sportolás?

Jah, az intenzitáson múlik. Az alapelv:

Ha strapálod az izmot, az strapálódik. A semmiből nem regerenálja magát, így értelem szerűen adni kell neki mindent ami kell, minél jobb minél megfelelőbb mennyiség annál gyorsabban regerenálódik. Az élsportolók kiegészítő szerekkel tuningolják a regerenálódást azért strapálhatják magukat többet.

Ha fél éve alapozol az jó, van alapja. Ha nem nagyon intenzív a sport, nagyon jó. A legjobb. A legjobb az hogy a maximumot strapálod amit még lehet.

Ha sok, akkor visszafelé fejlődsz és kiégsz. Hónapokat kell lazsálnod mire újra feledzheted magad oda ahol jártál.

De ezt érzed, nézd meg a kiégés tüneteit.

Fő tünete a fáradtság. Nah meg az hogy nem fejlődsz... :D Sőt elkezdessz lemaradni a rekordjaidtól.

Egyél sok vitamint is, zöldségeket. Hús hússal mehet, kenyér is simán.

Ne hidj a meséknek hogy jaaaj kenyér? Hülyevagy? :D Olyan mint a nőknél a modellek akik napi 3 almát esznek.

Ha napi 3 órát sportolsz, akkor olyan észrevehetetlen a sertés meg csirke közötti különbség hogy még egy megfázás is hátrébb dob.. De zöldségeket egyél, meg egy egy gyümölcsöt naponta. Ezzel a regerenálódási időt csökkented.

Keress rá a kiégés üneteire!

Keress rá hogy hogy lehet regerenálódát gyorsítani!

És bizonyosodj meg róla hogy rendszeres vagy és jól végzed a sportot.

Gyümölcs sem árt :P Nem kell sok. Zöldség mehet. Hús része elég fontos a regerenáláshoz, de ahhoz ugyan úgy kell a vitamin, az ásványok, meg hogy a szervezet megfelelően müködjön.

Ha Szellemileg friss vagy, és péntekre nem vagy teljesen kimerülve, akkor nincs gond. Csak így tovább, egézséges.