Lányok, szoktatok olyan gyakorlatokat csinálni amikor nem mozdultok csak kitartotok valamilyen testhelyzetet?

Pontosan mire gondolsz?:D Attól, hogy tartod a zacskó csipszet a kezedben, állsz a buszon 40percet stb. nem hatásos semmire. Ha például a könyöktámaszra gondolsz az egy kifejezetten jó gyakorlat mondjuk 3x1-2 perc ,de egy gyakorlat főleg ilyen kitartós féle kevés egy izomra. Legalább 3-4féle jó lenne + normális kaja mert anélkül nem megy.

én több, mint öt éve járok pilatesre,ott vannak ilyenek. s a törzsre, hátra, alsó hasra hat, azokra az izmokra, amik tartják az egész testedet.