Miért mondja azt mindenki, hogy csak akkor lehet jó alakja valakinek ha edző terembe jár?!

Attól is függ, kinek mi a jó alak. Ha az a cél, hogy egy átlagos, izomtalan, semmi extra vékony csaj legyél, ahhoz lehet elég az ugrabugra, de nálam sehol se leszel. Meg még azoknál se, akiknek másmilyen az ízlésük, avagy a jó alak gy szubjektív jelző. Nálam a jó alak egy észrevehetően izmos testet jelent, nem természetellenes testzsírszázalékkal (amit hinni szoktak, hogy mindig annyi, de nem, csak versenyeke), ehhez meg muszáj az elegendő terhelés.

Túlságosan gyakori tévhit a nőknél, hogy azt hiszik, az izommunka kumulatív, azaz összeadható, sok kicsi felér kevés naggyal, pedig nem. Az izom akkor fejlődik, ha olyan mértékű ingert adsz neki, amit már pont nem bír el, ezért elkezd nőni, hogy alkalmazkodjon. Ha sok kicsit csinálsz, az nem ad elég ingert, csak sok kicsit, tehát ahhoz fog alkalmazkodni, kitartó lesz. Hasonlítsd össze a sprintereket és a maratonfutókat: a sprint egy rövidtávú erős, gyors futás, a maraton meg hosszú és lassú. Hogy néznek ki? Na. Az edzés is valami hasonló. Ha egy m-t diagramon akarod ábrázolni (m a használt súly, t az idő vagy az ismétlésszám), akkor egy mínusz x alakú, jobbra lejtő ferde vonalat kapsz kábé. Az izomnövelésre alkalmas tartomány valahol a közepén van, de ehhez ugye jár a max elviselhető súly. Ilyen a biológiánk, ez van.

Az ugrabugrák pedig nem adnak akkora terhelést, amit épp hogy csak elbírsz, azok inkább a második variációra mennek, a kitartásra. Ami persze jó dolog, csak nem látszik.

Zuzanát meg tudtommal szokták kedvelni, mert ő inkább sajátsúlyos edzést tart a bodyrockon, ami szintén jó, de ugye ahogy eléred azt a szintet, hogy megszokod a saját súlyod mozgatását, átvált a dolog kitartásossá. Ezért mondják, hogy a sajátsúlyossal csak egy szintig lehet izmosodni.