A lépcsôzés milyen izmokat mozgat meg?

négyfejű combizmost, farizmot és a lábbicepszet dolgozza meg, de a szív és érrendszer is elég rendes terhelésnek van kitéve mikor lépcsőzöl, főleg ha sokat egyszerre.

pl ha panelban laksz próbáld ki h a 10. re gyalog mész fel, és elég tempósan is, lemész lifttel, aztán megint, egy két ilyen sorozat, meglesz a hatása.

de mint minden izmot a lábat is pihentetni kell, 72-96 óra míg kipiheni magát egy nagyobb izomlázból magyarul ennyi kell a regenerációnak.

heti 1-2 szer elég lábazni