Kondizáshoz étrend?

Szerintem a legegyszerűbb alapköve az ilyen étrendnek, ami olcsó és viszonylag hasznos is, a tojás, a csirkehús és a gyorsrizs, zöldségekkel. Én napi ca. 1200 ft-ból kajálok. Reggelire tojást eszem tk kenyérrel. Napközben a wokban megsütött csirkemellet eszem rizzsel (meg zöldséggel), 3-4 étkezésbe szétdobva-mindkettő 15-15 percet vesz igénybe, de készítheted párhuzamosa is őket, szóval az összesen amit foglalkozol mondjuk kétnapi kajával az 20-25 perc az elejétől a végéig. Én orvosira járok, ne mondd, hogy nincs rá időd. Edzés után megy a fehérje meg a szőlőcukor. Este pedig be szoktam tolni egy negyedkilós zsírszegény túrót. Ennyi, majd variálod, ha már kitapasztaltad. Az arányokat meg szerintem tudod, de azért:napi 2-2,5 g/testtömegkg fehérje, 3-6g/ttkg ch, alkattól függően, bár a weboldalakon mindent megtalálsz.