Milyen gyakorlat van ami formálja a comb, a vádli és a fenék izmait is egyszerre? A guggolás ilyen?

1.guggolás,vádliemelés

2.minél erősebb a térdízületed,annál mélyebbre guggolhatsz ami a cél a teljes mozgástartomány.

ezért értelem szerűen a mély guggolás nem kezdő szint.

3.ha nem vagy komoly és hozzáértő sportoló nem tudsz jelentős izomtömeget építeni alapból sehova sem,nemhogy még véletlenül megizmosodsz,valami csoda miatt,abszurd gondolat.

4.ugyanaz,mint a 3as pont,és kalóriadeficitbe rakott szálkásító diéta, rendszeres,tudatos,megtervezett edzés.