Ma futottunk a suliban, hogy ötször 350m-t le kellene, futni 7 perc 30 másodperc alatt. Orromon vettem be a levegőt szájon ki. Én is szeretném teljesíteni ezt 7:30 alatt. Szerintetek mit csináljak, hogy meglegyen? 15/F

először kevéssel kezd a futást, 2km megteszi lassabb tempóban, de előtte melegíts be. Ha már megy gyorsabban a futás, akkor növeld a távot pl. 4km-re majd 6-ra. Ha le tudod futni a 6km-t 12perc alatt, akkor már simán menni fog az általad írt szintidő.

A futás csak edzettség kérdése, ha sokat futsz jó lesz az állóképességed és nem fog gondot okozni a táv. Én ilyen koromban 1500m-t 4:45 alatt futottam, igaz rendszersen futottam és sportoltam.

az állóképességed sehol sincs. Ez az egyik

A másik, nem tudom ki mondta neked, hogy csak az orrodon vegyél levegőt és a szádon fújd ki.

ütemesen kell levegőt venni, de ha csak az orrodon veszed akkor ne csodálkozz hogy kifáradsz. Sokkal kevesebb oxigént tudsz magadbaszívni csak az orrodon keresztül!