Hogyan tudok, , alulra, , is kockahasat képezni?

Szerintem lábemeléssel tudnád fejleszteni..

(Hanyatt fekszel és felemeled egyszer a bal, aztán a jobb lábad, vagy egyszerre..)

1-2% azért biztos van...De az szó szerint nem is látszik...

Genetika is kell hozzá ! :)

A kockák száma genetika, de az hogy látszik-e az testzsírszázalék függő dolog:

[link]

Szia igaz amit írnak genetika részben nem mindenkinek van 8 kockája, de én nem panaszkodnék mert van akinek csupa ferde, vagy nem is bírja ki edzeni. De szeretnék tanácsot is adni én például nagyon szeretem a hasamat edzeni, ahhoz képest hogy már olyan 70% ban ki van dolgozva és még csak 17-vagyok. Ugyebár otthon edz esz? A tanácsom rakj 2DB széke olyan távolságban hogy közte te kényelmesen elférj, és nyújtót karral a lábadat nyújtsd fel vízszintes helyzetbe utána vissza, és ebből csinálj kb 10-15, közte tarts 1 perces pihit utána megint 10 vagy 15. Ezt csinál míg bírod aznap. A szünet 1 Héten 5×csináld meg és 2 napot pihentesd PL:Edzést HÉT KEDD SZER CSÜT PÉN Pihensz: SZOM VAS.

Tudok még egy edzést van egy víz szintes cső azon fel kapaszkodsz, és szint úgy nyújtót karral fel húzod a lábad, és eszt is PL:Edzést HÉT KEDD SZER CSÜT PÉN Pihensz: SZOM VAS. De ez a te döntésed, nekem bevált próbáld ki te is és ha fejlődsz akkor értesíts. Sok sikert hozzá. :D