Mit gondoltok jó ez így futás előtt?

Ha fogyási céllal jársz futni,akkor kalkuláld bele, hogy minden diéta 70% étkezés és 30% mozgással lesz eredményes. Írod, időszűkében vagy. Szerintem megoszthatnád a futásaidat úgy, hogy reggel futsz kb. 25 percet, nem kell gyorsan, inkább lendületesen. Este pedig beiktathatsz egy intervallumos futást, kb. 25-30 percig. Így naponta 50 percet futnál. Persze tarts pihenőnapot is. saját tapasztalatból tudom, ha súlyvesztést akartam elérni, hatékonyabb volt a napi két edzés. Sokat futok, nem követendő, én nem tartok még hétvégén sem pihenőnapot. Bár nem fogyókúrás céllal edzek, természetesen segít, hogy ne legyen felesleg rajtam-annyi-. 'Mert valamennyi télen fel-feljön, de ez 2-3 kg.

kívánom, hogy találd meg az örömöd a futásban és mielőbb érezni és látni is fogod az "áldásos" hatását!

Üdv.: Rea