Edzes utani kajanak jo ez?

Sutottem egy lepeny szeru dolgot 60g zabkorpabol 20dkg repabol 2 tojas feherjebol 10g lenmagbol

reggel felkeleskor megittam 10g feherje izolatumot 6kor majd 20percet aerobikoztam es utana reggelire megettem a negyed ilyen kis lepenyt meg 10g feherjevel 9 kor 11kor megettem meg egy negyedet a lepenybol legkozelebb 13:30kor fogok enni akkor a maradekot a lepenynek (az egy fel) es 15dkg csirkemellet ezutan 3:30 korul erositek a konditeremben utana egybol 5 rkor 30g feherje izolatum 15g dextrozzal egybol ez utan ugy fel-1 orara ra sargaborsot ennek mert abban van feherje is meg szenhidrat is este pedig lefekves elott 150g turo

a kerdes hogy jo e a sargaborso iletve kell e meg feherjet ennem a turo es a feherje izolatum kozott mert akkor scak siman bevagok 10dkg rizst