Van olyan kondi gyakorlat amely kifejezetten alsomellre hat?

Végülis a felkar állása, illetve a fogás "szűke" határozza meg hogy a mellizom mely felére hat jobban a gyakorlat.

Minél szűkebben fogod pl a rudat, annál inkább hat majd a gyakorlat a mellizom belső felére. Ezt főleg az utolsó szakaszon lehet érezni.

Ha a felkarod közel vízszintes (ülő helyzetben pl) akkor a mellizom felső része kap nagyobb terhelést, ha lelyebb engeded, illetve teljesen leengeded függőlegesre a felkarod, akkor a mellizom alsó fele lesz jobban megedzve, itt persze jobban bekapcsolódik majd az első váll is az edzésbe, ezért célszerű kisebb súlyal edzeni, hogy a gyakorlatot koncentráltabban tudd végrehalytani. Inentől kezdve szinte az összes mellezésre alkalmas gépen megtudod oldani annak alsó felének az edsését is.

Utolsó: Jó nagy baromságot sikerült mondanod a hasznos infók mellett. A mellizom külső és belső felét nem tudod külön megdolgoztatni, mivel pont "vízszintes" a tapadása és 1-1 izomrostnak nem tudod csak az egyik vagy másik végét megdolgoztatni. Szűknyomásnál annyi változik, hogy a melledről részben leveszi a tricepsz a terhelést, tehát ez mellizomgyakorlatnak nem a legjobb.

Ellenben a mellizom alsó/felső részét lehet külön dolgoztatni jobban, pozitív illetve negatív pados nyomásokkal, ahogy már le is lett írva a gyakorlat menete.