Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 3 legjobb tricepsz gyakorlat?

3 legjobb tricepsz gyakorlat?

Figyelt kérdés

3 gyakorlatot szánok tricepszre de nem tudom melyik 3 a legjobb eddig úgy gondoltam hogy tolódzkodás,szűknyomás,letolás csigán,de a tricepsz 1 napon van a mellel és a tolódzkodást hiába szűken csinálom nem megy annyi amennyinek kéne.

2013. márc. 2. 19:42

1/7 anonim

válasza:

egykezes súlyzós gyakorlatokat sem szabad elfelejteni és még ott van a fejtörő(homlokra engedés) is ami nagyon jó gyakorlat ha nincsenek könyök problémáid

Azokat a gyakorlatokat használd amiket érzel és variáld a gyakorlatokat sorozatokat ismétlések számát

van akinek bejön a mell és tricepsz edzés én nem szertem a kettőt együtt edzeni mert a tricepszet nem tudom normálisan megedzeni jobban szertetem vállal vagy háttal edzeni. De mindenki más ha neked így bejön akkor nyugodtan csináld együtt

2013. márc. 2. 19:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Ez egy eléggé csontig rágott téma. Nincs olyan, hogy legjobb gyakorlat. Ha lenne, mindenki azt csinálná. Mindenkinek mások a genetikai adottságai (karok hossza, izmok tapadása), ennél fogva lehet, hogy a haverod tök jól koncentráltan tud végezni egy gyakorlatot, neked meg még a vádlid is beledolgozik. Próbálgasd, kombináld egymással és figyeld meg, hogy melyiktől durransz be jobban, hol érzed igazán, hogy dolgozik a tricó. Nálam általában tolódzkodás van feltámasztott lábbal, súllyal az ölemben, aztán egykezessel tricepsznyújtás fej mögött és lórúgás, de csigán alul. Ez annyiban jobb, mint a súlyzós lórúgás, hogy akkor is dolgozik a tricepsz, amikor "pihenő állásban" van a karod. De a koponyatörő egy nagyon jó gyakorlat, ha jó a könyököd és valóban szabályosan csinálod a gyakorlatot.

2013. márc. 2. 20:07

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Tolódzkodás

Fejtörő

Szűken nyomás

Hátsó támasz

Fekvőtámasz

Letolás csigán

Lórúgás

Ezek mind jók!Bármelyiket nyugodtan választhatod !!! :)

2013. márc. 2. 20:31

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 anonim

válasza:

nálam a lórúgás válik be legjobban

2013. márc. 2. 20:46

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

kötélmászás

gyűrű gyakorlat

http://www.youtube.com/watch?v=FOGlzEQhuL0

korlátgyakorlat

http://www.youtube.com/watch?v=lsiAOg9h0S8

2013. márc. 13. 18:31

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

a videón lévőket elnézve nem nagyon izmosodnék :D

2013. márc. 13. 20:22

7/7 anonim válasza:

Én csak egy legjobbat tudok és az a tricepsz fekve kétkezes rúddal..

2017. nov. 16. 19:08

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Milyen bicepsz és tricepsz gyakakorlatok vannak saját testel?

Miért szólják le a terembe járok Rubint Réka tornát, pl a felsőtestet, mikor abban ugyanúgy van bicepsz, tricepsz, váll gyakorlat, mint a teremben szoktak nyomni,...

Vékonynak találom a combom. Melyik izom az a combnál, ami a felkarnál a tricepsz? (ha érted mire gondolok) És mely gyakorlat a legjobb rá, te mit favorizálsz, mi vált be?

Tricepsz edzésénél 4 gyakorlatot csinálok. Az utolsó gyakorlat csigás letolás + mellé még egykezes fejfeletti hajtítást végzek egyszerre. Ez jó? Vagy rossz?

Neki szerintetek hányas karja van?

Mi a véleményetek ezekről a gyakorlatokról?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!