97kg vagyok, ajánlott a futással kezdenem az edzést?

amikor én kezdtem futni túlsúly miatt 120kilogrammot karcoltam, mindenki azt mondta, hogy tönkre fog menni a térdem, senki nem ajánlotta, viszont a kardiológus aki ajánlotta a fogyást, megnyugtatott, hogy akár ártok vele a térdemnek, akár nem, a szívemnek sokkal többet ártok ha nem állok neki...

amúgy futhatsz akármennyit diéta nélkül nem fogsz fogyni.

[link]

szobabringával és saját testsúllyal végzett guggolással.

ha már megy 3x50 teljes guggolás-farizom a vádlihoz ér-heti 2x,vádliemelés talajról 4x100 heti 2x,akkor mehetsz kocogni is.

de ha bátor vagy és csak elmész futni,ezeket akkor is érdemes lenne csinálni mellette.

Barmilyen sport alapja a futas. A futas, ami csak akkor terheli az izuleteket, ha helytelenul csinaljuk. Futni tudni kell!

A szaladgalas, az ugetes, a bakfincalas, a trappolas nem futas :) ... a busz utan rohanas sem futas :)

Mar az altalanos iskolaban nagyjabol belenkvertek az alaptudast. Gimnasztikaval melegits be, mozgasd at magad ... majd fussal, hogy atmosodjon az egesz szervezeted, a tudod kitaguljon ... vegul nyujtassal vezesd le az egeszet. Fogyasszal sok tiszta vizet.

Amennyi ido alatt elhiztal, nagyjabol ugyanannyi ido alatt vissza is tudod formalni a tested.

Kitartas, ne add fel soha ... idovel letformad lesz a mozgas es a sport ... kesobb majd rohoghetsz a regi ruhataradon.

Nagy valoszinuseggel nem azert hiztal ilyen szep kerekre, mert abbahagytad a futast.

Valtoztass meg par hibas dolgot az eletedben es a normalis alkat jon magatol.

Ne keresd mar a kifogast, hogy miert nem futhatsz ... Az ember ketlabon jaro "allatfajta" ... ha gyorsabban akarsz eljutni a-bol b-be, az mar majdnem futas ... mi emberek igy kozlekedunk (nem kombinoval) ... mi baja is lehet az izuleteidnek?

Nem az izuleteid fognak fajni, hanem az inaid es a nemletezo izmaid ... eleinte ... utana jon az edzett allapot, amikor mar orom is van a sportban. Mit orom? Elvezet!

fontos,hogy beszerezz egy jó futócipőt,és keveset,alassan kocogj! kezdd mondjuk 5 perccel(ha nagyon megerőltető akkor kevesebbel) és utána sétálj úgy,hogy a futás+séta együtt tegyen ki mondjuk 1 órát

ahogy hozzászoksz a kocogáshoz úgy egyre inkább eltolhatod-mondjuk félpercenként- a séta és a futás arányát

ha bármilyen futás nehezedre esik akkor kezdj inkább biciklivel!