Mostanában elég sok szűk kezes fekvőtámaszt csinálok, mert azt mondták, az jó mellre. Látványosan nőttek a mellizmaim, de nem tudom biztosan, nem a fogyásomtól van-e így. Jó a szűk fekvő mellizom növelésére?

Nem. Teremben is hallottam egy ilyen baromságot, amikor egyik csávó kérdezte a másikat, hogy a mell belső részét mivel lehet edzeni, ott is a "szűk nyomást" javasolták. Baromság. Minél szűkebben nyomsz, annál jobban átveszi a tricepszed a munkát. Nem hiszem, hogy a fekvőzéstől olyan látványosan nőttek az izmaid, kivéve ha eddig nudli volt a szint. De akkor ezen a szinten meg is fogsz állni. Én bő 1 évig fekvőztem meg felüléseztem állandóan és semmit nem értem el vele. Rendesen edzeni kell és kajálni, nincs semmi hókusz-pókusz.

meg kéne nézni a mellizom rostok elhelyezkedését /vízszintes/ és akkor látnád hogy nem lehet belső részt edzeni.

Természetesen jó mellre a szűk fekvő. Ha mellizmot akarsz fejleszteni saját testsúllyal, akkor ez az egyik legjobb gyakorlat. Valószínű ettől nőtt a mellizmod, plussz lehet a fogyástól is látod nagyobbnak.