Tavasztól szeretnék sportolni valamit, ami nem árt az asztmámnak sem. Mit ajánlatok?

A kérdésed azt sugallja, hogy:

- Nem értesz az edzés-táplálkozás-egészség témához

- Súlyfelesleged van, cukor problémád (inzulin rezisztenciád) és írtad az asztmád.

Tehát már 23 éves korodra annyi civilizációs betegséggel küzdesz, amennyi egy életre elég. De nem kell az optimizmus, ugyan így folytatva az életet lesz még több is.

Ami a fogyásodon, vércukor szabályozásodon segíteni fog az az asztmádon is segíthet.

Edzésnek fogyás szempontjából csak kiegészítő jelentősége van. Az intenzív kardió edzés csökkenti az inzulinrezisztenciát, így közvetlenül is jó neked, közvetetten van szerepe a fogyásban is, viszonylag kevés.

Heti néhány alkalommal pár perc sprintelés ilyen mozgásforma, viszont bár a gyors futás ízületkímélőbb mint a kocogás, mégis célszerű a túlsúllyal számolni. Tehát mivel futás mellett mindenképpen kell erősíteni (fekvőtámasz, hasprés, hát-hasizom erősítés) így az erősítő gyakorlatokat össze lehet kötni a kardió edzéssel. Tehát az erősítő gyakorlatokat tempósan, egymást követve kell végezni, fekvő-guggolás-has-hát körökben, így intenzív edzést is végzel, erősítesz is.

Szinte túl sok szó az edzésről.

Pár hónapig próba jelleggel (aztán az előnyöket tapasztalva hosszú távon) használd a glutén és tejmentes, alacsony szénhidrát tartalmú táplálkozást.

Magáért beszél a név, az inzulinrezisztenciát, allergiákat, esetleg az asztmát fokozó, elhízáshoz segítő gabonákat és tejtermékeket elkerülöd, zöldségekkel, húsfélékkel, gyümölcsökkel helyettesíted őket, ahogyan az embereknek tennie kéne ha egészségesen akarnak élni.

arra törekedj, hogy heti 1 kg-nél többet ne fogyj, és az elõbb említett értékekbõl kísérletezd ki, hogy mennyi ch és mennyi fehérje amitõl heti 1 kg sújcsökkenésed van. az elsõ pár hétben többet is ledobhatsz hírtelen de ennek nagyrésze csak víz.

folyadékból 20 kilogrammodra jusson 1 liter, tehát pl 80 kg vel célszerü napi3.5 4 litert inni. diéta alatt fõleg, de amúgy is. sok c vitamin, meg multivitamin is jöhet.

Az elsőt meg senki nem kérdezte, hogy formáljon véleményt. van veleszületett cukorbetegség, sőt, asztma is, nem kell itt átmenni a "túlsúlyos vagy, ezért minden bajod van" szövegbe. Fogalmad sincsen, mi miatt alakultak ki ezek nála, úgyhogy nem kéne prédikálni.

Kérdező, az étrendedre is figyelj oda, a többiek már leírták, mit csinálj. Kerüld az olyan sportokat, ahol sokat kell futni, illetve a kerékpározást is, főleg ha szabadban vagy, a pollenek miatt nem túl szerencsés. viszont a sport sokat segít az asztmán, rengeteg élsportoló szenved ettől, szóval kitartást! :)

2. és 3. hozzászóló vagyok, nah mobilról nem tudtam belinkelni,

[link]

én ezzel fogytam 1 év alatt közel 40 kilót.

Érdemes regisztrálni is az oldalon, és olvasni, mert nagyon sok hasznos információ van, és tapasztalatból mondom, hogy 95% ban nem parasztvakítás

4. válaszoló, mesélj kérlek a sorsszerű, veleszületett cukorbetegségről!

Hallgatlak.

Még mindig :D

Még mindig várom a szomorú történetet a betegen született emberekről

[link]