Az normális, ha hasizomedzés közben alig-alig bírom el a fejemet?

Arra is figyelj, hogy ne 'lendíts' magadon nyakból, mintha lendületet akarnál adni a felülésnek, mert akkor nem az izmok fognak fájni, hanem meghúzod az inszalagokat. Csak simán tartsd a fejed. Ha a puszta tartástól fáj, akkor annyi a magyarázat, hogy gyenge a nyakizmod, de majd belejössz. Esetleg csinlhatsz rá gyakorlatot úgy, hogy lefekszel hanyatt valamire, bármire, amiről lelóg a fejed, és lassan hátraengeded, majd egyenesbe hozod a fejed, és egyenes tartásban (mintha állnál) megtartod vagy öt másodpercig, majd megint. Soha ne ejtsd, mindig kontrolláltan engedd és húzd.

Ne a kezeddel húzd fel a fejed/nyakad, hanem próbálj meg rákoncentrálni és hasizomból felemelkedni. A karjaid ne legyenek behúzva a füled mellé, hanem nyisd szét a könyökeidet, nyisd ki a mellkasod is (tehát ne legyél behúzott könyökkel-vállakkal begubózva) és ne húzd a fejed. Felfelé nézz a plafonra.