A zsírbevitelem nagyon alacsony, a CH rendben van, normális forrásokból szerzem, viszont a fehérjével bajban vagyok. (? ) többi lent

nem tudok beszerezni gyakran fehér húsokat(se halat se csirkét, pulykát), a marhát vagy a sertést viszont néha meg tudnám oldani.

túróból is csak a félzsíros lehet :(

tojás az legtöbbször mindig van, de a sárgáját is el KELL fogyasztanom.

(a szüleimmel élek, az ő pénzükből eszem)

a saját keresetemmel nem tartanék ki sokáig :/

Az jó megoldás lenne, hogy megpróbálok sok-sok túrót, tojást és zsírosabb húst enni, de a megnövekedett zsírbevitel miatt visszaszorítanám a szénhidrátfogyasztást? (szinte csak az edzés után lenne ch)

vagy tudnátok valami tömegnövelő étrendet ajánlani, amit olcsón megúszok? nagyon fontos lenne, nem csak a testépítésről lenne szó