Futni szeretnék de nem tudom hogy fogjak hozzá. Milyen bemelegítés ajánlott?

Bemelegítésnek elég a lassabb futás, ami 5 perc. Extraként belerakhatsz mindenféle tornagyakorlatot a bemelegítés előtt, nyújtást, szép sorban valamilyen szisztéma alapján, például lentről felfele lábtól derékon át a vállakig. A sport egyfajta művészet is, nem kell szabályok alapján dolgozni. A lényeg az az, hogy mozgasd át az izomzatodat a saját kreativitásod alapján. :)

Kisebb távolságban fuss közepes tempóban, soha sem teljes kifáradásig! Érezd magad felszabadultnak, fokozatosan gyorsulj, majd lassulj le pihenésképpen, ha kezdesz fáradni. Sprint még akkor nem kell, de egy hónap rendszeres mozgás után már gondolkozhatsz rajta. Elengedhetetlen lesz a jó kondícióhoz, amit majd a futás végére fogsz tenni. 5 perc futás legalább, lehet 30 perc is, több nem kell.

Írtam, hogy elkötelezettségben van a hangsúly. Lényeg az az, hogy ne vegye el a kedved a futás és csináld rendszeresen, akkor garantált a siker. Ne erőltesd a futást, viszont törekedj arra, hogy minél jobb legyen.