Alakformáló gyakorlatokat tudtok lányoknak?

Alakformálás, formálódás = izmosodás. Nem kell megijedni a szótól, nem tudsz túl izmos lenni, még ha akarnál sem.

Tömegnövelő étrend kell, mellé súlyzós/sajátsúlyos/alternatív, pl. crossfit edzés, netán bodyrock. Az ilyen ugrabugrás "ésegyéskettő"-videókat felejtsd el, mert erre nem alkalmasak.

Szomorú, de igaz.. :/

Az emberek szeretik csiklandozni a fülüket.

Képesek arra hogy amit nem akarnak elhinni, nem hiszik el, és hiszik hogy nincs úgy.

Valóban, a "forma" az izomzat formája, csekély zsírral.

A zsírt főként a genetikád szabja meg hogy hova milyen arányban megy.

A zsírt nem igazán lehet fix helyről leadni, pusztán az össz mennyiségét tudod változtatni.

Edzd azokat az izmaid amelyek formálnak, majd annyit szálkásíts hogy jól nézzen ki.

Mialatt edzessz, ne szálkásíts, egyél, különben, csak fogysz.