Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit ajánlotok otthoni eddzésre?

Mit ajánlotok otthoni eddzésre?

Figyelt kérdés

Szeretnék nagyon látványos kar izmokat. Sok a szabadidőm otthon, és ha kész vagyok a tanulással, szeretnék kicsit eddzeni karra, tudnátok ajánlani erre valamilyen fajta gyakorlatot?

14/f


2013. febr. 8. 20:46
 1/1 anonim ***** válasza:

ha nincs súlyzód:Végezd a fegyencedzés gyakorlatait. Meg tudod venni könyvben vagy letöltöd torrentoldalakról. De itt is van pár fejezet:

*****


Ha van súlyzód:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]


Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]


Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]



* Automatikusan eltávolított tartalom.
2013. febr. 8. 20:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!