Mit tegyek hogy visszakapjam a régi énem?

sziasztok ez ugy 5eve kezdodott azelott makdnem mindennap nagyon sokat mozogtam tesi orakon is ugye gyilkos volt a tanarno meg en otthon is rengeteget mozogtam mert szerettem a sportot.aztan gimibe kerultem ahol a tesi ora nulla elkezdtem jarni edzeni de nem sokaig mert tortent egy aprobaleset a labammal es attol kezdve minden borult...lett baratom akibe orult szerelmes voltam volt itt 5napos nem eves volt egy evenkeresztul napi egy zacsko chips egy tabla csoki stb...hat a regi momdhatni tokeletes alakombol egy zsiros valami lett.tulajdonkeppen mosstanaban tunt fel egy jo 3-4honapja.szerintetek lehetek meg a regi??mit kell tennem??hogy nyerhetem vissza az alakom?lerakodott zsir a csipomon has comb fenek ezek a durvak.nem vagyok haj gomboc de igenis csunyan latom magamon:( valaki segitsen taplalkozas konkretan edzest is es hogy kb mennyi ido lesz ez.vagy akinek sikerult igy lefogyni.nahyon gyulolom magam.19l 172cm 61kg