Mikor fejlődik legjobban az izom?

Sport ,mozgás.

RENDSZERESEN!!!

EZ az alap ha ezt betartod utána kérdezd az okosokat.

Csak ne akarj izompacsirta lenni.Léccilécci...

Ja és gyere el a Nagy sportválasztóra szept.18-19 X:Maglódi ut 12a 9-17-ig.

Tutti!

Ne a véleményünkre legyél kiváncsi, hanem a tényekre.

Tudod, véleménye mindenkinek van....

A tények pedig le vannak írva, csak jó helyen kell keresni.

A body.builder.hu sem rosz, de ajánlok jobbat:

[link]

[link]

[link]

Az izom a pihenéskor fejlődik, értem ez alatt azt az időt is amikor két edzés közt "pihensz" tehát nem edzel.

De egy dolgot tisztázzunk, az izom nem levegőből van és nem is a levegőtől tud dolgozni. Ha izomnövekedést akarsz elérni rendesen kell edzeni, táplálkozni és pihenni, erre vannak képletek hogy milyen mennyiségű fehérje, szénhidrát, zsír, vitamin bevitele szükséges (testtömegtől függően). Ha belállítottad az étrendedet akkor az edzés: edzésterv, ha egy edzéstervet tartasz hosszú ideig megállhat az izomnövekedés, ebből kifolyóan legalább (szerintem) 4-5 havonta változtatni kell az edzésterven, de persze nem kell teljesen csak új gyakorlatok, stb. A hivatalos vélemény egyre inkább az hogy a teljes testes edzés hatékonyabb a bontott edzésnél (hétfő: mell-bicepsz)

keress rá a teljes testes edzésre.

Ha mindezzel megvagy elméletileg "tökéletes" izomnövekedést kell elérned, de persze ez genetikától függ.

Ha még valami pluszt akarsz akkor kell táplálékkiegészítő után nézni. Ettől függetlenül a fehérjepor alap, hogyha nem tudod rendes kajából fedezni a fehérjeszükségletedet.

Namost egy kis plusz: kreatint tudok ajánlani ami látványos fejlődést hozhat. Leszögezném ezek nem káros anyagok hiszen akik azt mondják káros még egy rendes kutatást sem tudtak felmutatni érvként, azokkal szemben akik támogatják a táplálékkiegészítőket.

Sok sikert az edzéshez!