13-éves vagyok egykezes fekvőtámaszból szabályosan tudok csinálni 10-fekvőt de utána fáj a könyököm az bajt tehet az én koromban?

Muramista! Semmilyen izületnek sem szabad semmilyen módon fájnia. Az izomláz OK, de az izületeket kíméld. A könyököd fontosabb a tricepszednél. Viszont jó hír, hogy az izület is erősödik, csinálj annyit, amennyi fájdalommmentes, és idővel emelheted. Ha azonban csak úgy nekimész, hónapokra teljesen kieshetsz.

A szuper lassú ismétlés egy jó trükk az izom tiprásra izületi fájdalom nélkül. Csinálj kevés ismétlést, de nagyon lassan.

Gudlak!

Tomasu, bocs, hogy kötekedek, de vannak!

Kérdezőnek: Csináld azt, hogy akármennyire is könnyűnek gondolod, de térj vissza könnyebb fekvőkhöz. Legjobb lenne, ha 1 hétig csak falnál fekvőzz. Nagyon egyszerűnek tűnik, de erősíti az izületeket, meg ha nem sportoltál korábban mást, akkor hozzászoktatja a terheléshez. Után 1-2 hét térdelő fekvő, majd rendes fekvő, és utána próbáld meg újra az egykezeset (ami közel sem biztos, hogy szabályos :) )