A rendszeres futás ami náélam minden nap megtörténik, mennyire képes megváltoztatni az alvásigényét?

Szia!

Eleinte meghosszabbítja az alvás időtartamát, mert a szervezetnek hozzá kell szoknia a nagyobb energiaszükséglettel járó tevékenységhez, így tehát a regenerálódási idő is megnő.

Később ahogy fokozatosan hozzászokik a szervezet a terheléshez, nem mellesleg a kondíciód is javul egyre inkább természetessé válik ez az életforma, így az alvásigény is lerövidül. Bár ilyenkor pedig bekövetkezik az, hogy növeled a terhelést, mert egyre többet bírsz és így az alvásigény is megmarad, de tapasztalatból mondom, hogy nem nő olyan mértékben.

Viszont fontos, hogy a megfelelő időtartamú alvás kell, mert a szervezet csak így tudja megfelelően regenerálni magát, máskülönben könnyen beáll a kiégés veszélye és ez a teljesítmény és a motivációnak a rovására megy. Ahogy mindenütt, úgy itt is fontos az aranyközépút betartása.

Remélem tudtam valamit segíteni. :)