Mi a hasonlóság a következő gyakorlatokban?

Kicsit gyengusz még a tricepszed, majd hozzáerősödik.

De ha rám hallgatsz, a nyak mögül nyomás elfelejted, hosszútávon tönkreteszi a váll ízületeidet.

Lehet, hogy nevetséges súlyokkal csinálod, de sok neked vagy nem tudom, próbáld csökkenteni, és a nyak mögül nyomást hagyd, mert tönkre teszed a vállaidat. Fekvenyomásnál meg a technikára ügyelj. Olyan fogás szélesség legyen, hogy amikor a mellkasod érinti a rudat, akkor függőleges legyen az alkar. Az ismétlést a mellről indítjuk, ne markold át a rudat, hanem pihenjen a tenyeredbe, hagyd, hogy egy kicsit hátrafeszüljön a kézfejed, nyomd ki, de ne nyújtsd ki teljesen a karodat, hanem legyen egy nagyon minimálisan behajlítva. Onnantól lassan visszaengeded, 3-4 másodperc is lehet, mellkasodat érintse a rúd, ebben a pozícióban megállsz egy kicsit és folytatod.

1 ismétlés: mellről indítjuk és mellre engedjük. Ha mindenképpen pihenned kell lehetőleg ne kifeszített karokkal magad felett tartsd a súlyt, hanem engedd le a mellkasra inkább, persze ne a mellkas tartsa a súlyt:) Lehet kicsit zavaros, de szerintem vagy a súly, vagy a technika lesz a probléma!