Milyen gyakorlatokat végezzek és milyen gyakran, hogy tudjak spárgázni?

Légyszi írjatok tippeket és azt is hogy kb mennyi időbe telik míg menni fog. Írjátok le azt is hogy francia vagy hogy angol spárga-e és hogy a gykorlatot mennyi ideig kell végezni de nekem főleg a bal és a jobb spárga kellene . Linkeket is küldhettek. Előre is nagyon köszönöm. :)))