fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan formáljam a mellizmom?...

Hogyan formáljam a mellizmom? (33F)

Figyelt kérdés

167 cm magas, 80 kg vagyok. 3 hónapja eddzek (próbálok tejsavó fehérjével és csirkemell rizs párossal tömeget növelni) és zavar, hogy férfiasan szólva még mindig lóg a mellem, hiába csinálok fekvenyomást (60-65 kg szériában), 45 fokot, negatív padot.

Ha befeszítem érzem az izmot, de a tükörbe nézve magam nem szép. Több idő kell, vagy rosszul csinálom a gyakorlatokat?


2013. jan. 19. 20:08
 1/3 anonim ***** válasza:

Mivel nincs helyi zsírégetés, ez nem elég, hogy lemenjen róla a zsír. Nem tudod helyi gyakorlatokkal fogyasztani. Tehát kell mellé szálkásító diéta is és aerob edzés is.


De ami fontos:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

2013. jan. 19. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 Osynho ***** válasza:
3 hónap még arra se elég, hogy rendesen beletanulj az edzésbe, kialakítsd az agy-izom kapcsolatot, összerakj magadnak egy olyan edzéstervet, ami kifejezetten neked jó, amelyben érzed, hogy fejlődni tudsz. Ráadásul minél idősebb az ember, annál nehezebben fejlődik, ezt magamon is tapasztalom sajnos. :)
2013. jan. 19. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 poiu ***** válasza:
Figyu, a hájad alatt lehet, hogy izmosodsz. Ezt nem a türkörből tudhatod, hanem abból, hogy nagyobb vasakat tudsz-e mozgatni. A tükör a fogyásról mond valamit, mert a 167/80 sok zsírt jelent. Javaslom, gyúrj tovább, és ha minden OK, kezdj el szálkásítani.
2013. jan. 19. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!