20 éves lánynak erőnlét, állóképesség növelésére milyen végezhető edzést ajánlotok?

Futást próbáltam, de 30 perc után egyszerűen megunom és hazamegyek, nem fáradok el. Most azzal próbálkozom, hogy 1 perc sprint és egy perc séta váltogatva. Ez már eléggé lefáraszt, de ugye a teljes testet ez sem mozgatja át. Bodyrock-ot szeretném elkezdeni, csak az most nem megy, mert rossz a számítógépen és ugye videókat kell ahhoz nézni. Bár eszközöket nem nagyon szeretnék venni, esetleg a kettlebellel megpróbálkoznék. Mit gondoltok, lehet azt úgy, hogy veszek pár órát oktatótól és utána egyedül folytatom? Úgy tudom, lánynak 8 kg-s jó kezdésnek, ezt mennyi idő alatt lehet "kinőni"? Esetleg más ötlet, hogy milyen edzést érdemes kipróbálnom? Az elsődleges cél az állóképesség növelése, tehát nem alakformálás vagy ilyesmi, de persze jó, ha mellékhatásként jelentkezik az is. Azt még hozzáteszem, hogy 13 éves korom óta nem sportolok . (A napi 2 óra kutyasétáltatást meg az iskolai/ egyetemi testnevelést nem veszem sportnak, bár jobb, mint a semmi.)