Derék, csípő tájékról hogyan lehet ledobni a kilókat?

a rizs maradhat, meg a hús is :) de a milánói meg a pörkölt meg ezek felejtősek.

[link]

a fehérjét meg edzés után kellene :)

Szia!

Már írtam korábban.

Örök hibának tartom itt hogy minden lájtos kérdés feltevőből testépítőt akarnak csinálni.

Való igaz hogy szálkásítás elég kényes, így egy hónapos időszakot nem árt szigorúan szabályozni, az a szálkásító időszak, de utána, simán lazíthatsz rajta. Én sportolok, igaz hogy energiaigényes a sportom (Kerékpár) és ektomorf vagyok, de akkor is különösebb étrendem nincsen. Megeszek mindent. Értelem szerűen főként vizet iszom... :D De most hogy cukros a tea nincs belőle probléma. Pörkölt meg pörkölt, jó az fit embernek, szinte minden kaja lecsúszhat, igyekezz eni sok zöldséget, meg egézséges dolgokkal egészítsd ki a zsíros kaját, meg a fehérje híjast, és akkor azért jó. Tojás, tej sem árthat.

A lényeg hogy ha szálkásító diétán vagy fogd keményebbre. Ha már nem akkor lazíthatsz, de mindig törekedj azért.

Nem akartam leszolni az előttem válaszolót, nagyra becsülöm hogy válaszolt, időt szentelt neki, és igaza van, valóban a prökölt például nem egy ajánlott szálkásító étel. Én, csupán ki akartam hangsúlyozni hogy nem kell iszonyú szigorúnak lenni.

Viszont elismerem hogy inkább tömegelésnél lehetünk elnézőek, szálkásítás szigorú, és egy, pl endomorfnak nagyon nehéz, és hamar visszaszedheti amit leküzd.